Uzun süreli diyetler ve yoğun fiziksel aktivite ile kendinizi yormadan fazla kiloları hızlı bir şekilde kaybetmek mümkün müdür?
Bir haftada hızlı kilo vermenin çok az kadını gerçekten zayıflatmasına rağmen, her yaştan adil seks arasında inanılmaz derecede popülerdir.
“Hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir?” sorusunun üstünde Hemen hemen her kadın, bazı önemli olaylardan önce çıkıntılı bir karnın çıkarılması veya yanlarındaki estetik olmayan kıvrımlardan kurtulması gerektiğinde hayatında en az bir kez düşünür.
Sağlığınıza ve şeklinize zarar vermeden hızlı kilo kaybı
Aşırı kilo kaybının güvensiz olduğu bir sır değil. Haftada birkaç kilo kaybetmek vücut için büyük bir strestir. Ayda 3-4 kg'ı geçmeyen kademeli kilo kaybının rahat ve güvenli olduğu kabul edilir, çünkü bu süre zarfında vücudun ağırlığındaki değişikliklere uyum sağlama zamanı vardır. Bir haftada nasıl hızlı bir şekilde kilo verileceğini gösteren çeşitli yöntemler, sadece şekilde değil, aynı zamanda iç organların konumunda da değişikliklere yol açmaktadır. Kısa süreli agresif bir diyet sırasında vücut, bir kısmı kilo veren kişinin kanında tutulan atıklardan ve toksinlerden kurtulma sürecine başlar.
Kısa sürede kilo vermek isteyenler, fazla kilolardan hızla kurtulmanın, yalnızca vücudunuz üzerinde uzun ve zorlu bir çalışmanın başlangıcı olması durumunda vücuda zarar vermeyeceğini hatırlamalıdır. İster katı bir yıldırım diyeti ister oruç olsun, bir haftada nasıl hızlı bir şekilde kilo verileceği sorusuna verilen herhangi bir cevaba, daha sonra doğru beslenmeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçiş eşlik etmelidir. Ancak bu durumda ağırlık sadece geri dönmekle kalmayacak, hatta yavaş yavaş azalmaya devam edecektir.
Bir haftada hızlı bir şekilde kilo nasıl verilir?
Bir haftada hızla kilo vermenin çeşitli yolları vardır. Elbette her birine ciddi gıda kısıtlamaları da eşlik ediyor. Ayrıca bu dönemde mümkün olduğunca hareket edilmesi tavsiye edilir. Bir diğer zorunlu nokta ise bol miktarda gazsız maden suyu içilmesidir. Sunulan diyetleri sıkı bir şekilde uygularsanız haftada 3-7 kilo verebilirsiniz. Bir haftada hızla kilo vermenin en etkili yöntemlerine bakalım.
- "Kefir". İlk 3 gün günde sadece 1,5 litre az yağlı kefir içmeli ve 2-3 yemek kaşığı baharatsız haşlanmış pirinç yemelisiniz. Sonraki 3 gün içinde pirincin yerini haşlanmış tavuk göğsü alır. Diyetin son gününde sadece kefir içebilir ve yeşil elma yiyebilirsiniz.
- "Zor". Bütün hafta özel bir menüye bağlı kalmanız gerekiyor. Sabahları bir adet haşlanmış yumurta yiyin ve bir fincan çay, kakao veya şekersiz kahve için. Öğle yemeğinde kendinize limon suyuyla tatlandırılmış taze sebzelerden oluşan bir salata yapın. Salata yerine kendinize küçük bir parça haşlanmış yağsız balık veya sığır eti ikram edebilirsiniz. Akşam yemeği için - şekersiz bitki veya yeşil çay.
- "Çorbalı." Hafta boyunca sadece suda pişirilmiş sebze çorbası tüketmelisiniz. Tarifler çeşitlendirilebilir. Önemli olan çorbayı ekmeksiz yemek ve hazırlamak için et suyu kullanmamaktır.
- "Karışık". 7 günün her biri yalnızca tek bir ürüne “adanmıştır” ve başka hiçbir şey yiyemezsiniz. Tek istisna: “Et”, “balık”, “patates” ve “lahana” günlerinde, zeytinyağlı taze sebze salatası ile kendinizi şımartmanıza izin verilir. 1. Gün: 1 kg otlarla birlikte haşlanmış patates. 2. Gün: 1-2 kg haşlanmış veya haşlanmış lahana. 3. Gün: Herhangi bir miktarda taze meyve. 4. Gün: yağsız haşlanmış veya haşlanmış dana eti. 5. Gün: Haşlanmış az yağlı deniz balığı. 6. Gün: Bir litre az yağlı kefir, az yağlı süzme peynir veya yoğurt. 7. Gün: 200-300 gr karabuğday, pirinç veya yulaf ezmesi.
- "Çek". Bu kilo verme yöntemi, sunulanların en nazik olanıdır. Beğendiğiniz ürünleri alıp günlük 6 dozda tüketebilirsiniz. Elbette karbonhidrat açısından zengin gıdaların tüketimi minimum düzeyde olmalıdır. Proteinler, mikro elementler ve vitaminler (et, balık, az yağlı süt ürünleri, meyve ve sebzeler) açısından zengin gıdalara yönelin. Böyle bir diyetin tek dezavantajı, "yenen" kilokalorileri titizlikle sayma ihtiyacıdır. Ve günde en fazla 1300 tane olmalı.
2 haftada veya 3 haftada hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir?
3 hafta veya 2 haftada hızlı kilo vermek için güne aç karnına içilen 1 bardak durgun su ile başlayın. Genel olarak, tüm bu süre boyunca mümkün olduğu kadar çok temiz, gazsız su içmeye çalışmalısınız - günde en az 2 litre. Saf su sadece iştahı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda zararlı maddeleri vücuttan temizler.
Normal beslenmenizi mümkün olduğunca azaltın. Öncelikle yağ tüketiminizi en aza indirin; Bunu yapmak için mayonezi, peyniri, tereyağını, füme etleri ve sosisleri diyetinizden çıkarmanız gerekecektir. Ayrıca unlu mamuller, şekerler, tatlılar, makarna, patates, pirinç, haşlanmış havuç ve pancar gibi karbonhidratlara da katı davranmalısınız.
Sadece yağsız et yiyin - tavuk, sığır eti veya dana eti. Aynı zamanda deniz ürünlerinden ve az yağlı balıklardan da vazgeçmemelisiniz. Az yağlı süt ürünleri, mantarlar, baklagiller, lahana, salatalık, ıspanak, domates, deniz yosunu, soğan, patlıcan ve kuzukulağı da izin verilir.
2 hafta içinde hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, bu etkinliğin etkililiğinin ana ilkelerinden birini hatırlamalıdır - yalnızca saat 19.00'a kadar yemek yiyebilirsiniz.
Eğer 3 hafta içerisinde hızlı bir şekilde kilo vermeye kararlıysanız ve bunun sonucunda olumlu bir sonuç elde ettiyseniz, diyet sonrasında eski yöntemlere geri dönmeyin! Her zamanki ritminizde yemeye başlarsanız, kurtulduğunuz o uğursuz kilolar anında size geri dönecektir.